Один из самых эффективных и здоровых способов отдохнуть — это пойти в поход.

Дух романтизма, новые впечатления и знакомства, сотни фотографий и воспоминания на весь оставшийся год. Что же так привлекает народ вступать в ряды туристов, возвращаться в любимые места снова и снова,  покорять новые вершины? На эти вопросы нет однозначного ответа, каждый находит в путешествиях и походах свои удовольствия и пользу.

Польза для здоровья

С этим пунктом всё относительно ясно. Свежий воздух, подвижный образ жизни, смена обстановки — всё это благоприятно влияет как на физическое, так и на психическое состояние человека.

Польза свежего воздуха. Так сложилось, что свежий воздух в наши дни является ценностью в большинстве населенных пунктов. В походе Вам предоставляется возможность круглосуточно принимать воздушные ванны. Открытый воздух охлаждает кожные рецепторы, нервные окончания слизистой, приводя к повышению порога чувствительности, совершенствуя терморегуляцию организма и тем самым способствуя его закалке. Более того, если вы идете в горный поход, вы автоматически получаете бесплатный курс лечения аэротерапией. Лечению горным воздухом поддаются очень многие хронические заболевания: начальные стадии артериальной гипертензии, нарушения сна, хронический гастрит, хронический гепатит, астма. Даже если Вы здоровы, горный воздух всё равно принесет большую пользу: при вдыхании горного воздуха уровень эндорфинов в крови возрастает, этим объясняется эйфория и прилив сил, которые человек ощущает, приезжая в горы. О чудесных свойствах горного воздуха есть замечательный художественный фильм «Хейди» («Heidi», 1993 г.), снятый по книге Йоханны Спири «Волшебная долина». Но, конечно же, эта история не только об этом 

Тренировка сосудов. В горных походах происходит постоянная смена высот, что сопровождается перепадами давления. Для многих людей, которые имеют проблемы с сосудами (особенно это касается тех, кто вырос и живет в равнинной местности), это становится настоящим испытанием. Ваши сосуды тренируются даже когда Вы поднимаетесь и опускаетесь в лифте многоэтажного дома, но в горах эта тренировка сопровождается еще и дополнительной физической нагрузкой. Установлено, что люди, проживающие в гористой местности, имеют меньше проблем с сердечнососудистой системой.

Польза активного отдыха. В наше время большинство людей ведут малоподвижный образ жизни: сидячая работа, плотный ужин возле телевизора или компьютера, отсутствие пеших прогулок и т.д. Психологи убеждены, что если в течение продолжительного времени человек живёт в ритме «работа – дом – работа» и не позволяет себе отдохнуть, отвлечься, расслабиться, то со временем он становится раздражительным, у него учащаются ошибки и неудачи на работе, а также семейные конфликты, возникают всевозможные заболевания, теряется «вкус к жизни», поскольку каждый прожитый им день очень похож на предыдущий. Как известно, лучший отдых для физически работающего человека – сон. Человеку, работа которого связана с умственным трудом, куда сложнее восстановить силы, поскольку умственная усталость не ощущается так остро как мышечная. Она имеет пагубное свойство накапливаться. Поэтому лучший вид отдыха от хронической умственной усталости – это физическая активность.

Смена обстановки. Смена обстановки тесно связана с активным отдыхом. Это тоже довольно хороший способ отдохнуть от ежедневной рутины, от участившихся неудач, сумятицы и разного рода неурядиц. Смена обстановки в таких обстоятельствах является лучшим лекарством позволяющим переключить внимание и посмотреть на окружающий мир под иным ракурсом, это отличный способ заставить работать наше воображение и найти лучшее решение для выхода из творческого кризиса. Смена обстановки способна положительно повлиять на настроение и помочь освежиться, взбодриться и поменять течение своей жизни.

«Порой для того, чтобы сместить систему восприятия из привычной категории, достаточно просто сменить обстановку. Это является одной из причин, по которой рестораны входят в число мест, где часто случаются удивительные открытия. Более радикальная смена окружающей обстановки — скажем, путешествие в другую страну — еще эффективнее. Находясь в незнакомых местах, мозг вынужден мыслить новыми категориями. Именно благодаря этому процессу увеличивается работоспособность мозга, и он начинает метаться вокруг старых идей, но уже с новыми картинками, создавая нечто удивительное и креативное.»
Разрушитель стереотипов, Грегори Бернс

Спортивный интерес

Туризм включает в себя элементы отдыха и спорта, поэтому данный вид активного отдыха приятен, увлекателен и очень полезен. Этот вид досуга в нашем регионе является наиболее доступным для широкого круга людей.

Регулярные походы позволяют поддерживать себя в форме, но если Вы отправляетесь в походы не так часто, уточните у организатора сложность маршрута, сообщите о своей подготовке и выберете тот маршрут, который будет Вам по силам. Если Вы несколько раз в неделю уделяете поддержанию спортивной формы, то проблем с преодолением естественных препятствий будет гораздо меньше.

Для многих туристов преодоление сложностей и покорение новых вершин становится  главной целью. В спортивном туризме — это еще и получение разрядов.

Спортивный туризм — это подготовка и проведение многодневных спортивных путешествий с целью преодоления протяженного пространства дикой природы на лыжах (лыжный туризм), с помощью средств сплава (водный туризм) или пешком в горах (горный туризм), а так же велотуризм, спелеотуризм, конный туризм и даже мото- и автотуризм. В отличие от обычного путешествия спортивное путешествие включает набор классифицированных по сложности естественных препятствий. Как правило, в горном и лыжном туризме такими препятствиями являются горные вершины и перевалы, а в водном туризме — речные пороги. Классифицированные препятствия составляют основу методики сравнения путешествий по их сложности.

В зависимости от трудности преодолеваемых препятствий, района похода, автономности, новизны, протяженности маршрута и ряда других его факторов, характерных для разных видов спортивного туризма, по возрастающей сложности походы разделяются на: походы выходного дня; походы 1 — 3 степени сложности — в детско-юношеском туризме; категорийные походы. В разных видах туризма число категорий сложности различна: в пешеходном, горном, водном, лыжном, велосипедном и спелеотуризме — шесть категорий сложности; в автомото- и парусном туризме — пять; в конном — три.

Общение

Любой турпоход — это командное мероприятие, в котором сильны традиции взаимопомощи и взаимовыручки, самосовершенствования и взаимной передачи знаний и опыта. В успешности этого мероприятия общение занимает не последнее место.

Важность человеческого общения объясняется функцией информативности. В процессе общения происходит обмен мнениями, знаниями, умениями, опытом и даже традициями. В походе же общение становится неотъемлемой частью взаимодействия между членами группы (даже среди самых необщительных). Оно начинается с обсуждения маршрута, походного меню, указаний и команд инструктора (или лидера) и заканчивается вечерними прикостровыми беседами о том, как космические корабли бороздят просторы Вселенной. При чем, в этих беседах принимают участие не все, многие предпочитают оставаться в числе слушателей. При этом ценность общения нисколько не уменьшается, а если над Вашей поляной нависла гнетущая тишина, воспользуйтесь моментом и прислушайтесь к себе и окружающему миру.

Походы помогают сблизиться, узнать друг друга лучше, это своеобразная проверка каждого на надежность, выносливость и терпеливость. Крепкий и уверенный в себе парень может оказаться нытиком или трусом, а спокойная на вид девушка — мнительной истеричкой. Не судите слишком строго, если Ваш друг проявил себя не так, как Вы ожидали. Иногда человек сам впервые сталкивается со своими скрытыми чувствами и качествами и нуждается в поддержке друзей. В любом случае, Вам придется терпеть его до конца похода, поэтому лучше переключите свое внимание на что-то более приятное или же намекните, что в следующий поход его уже не возьмут. Возможно, это послужит хорошим толчком для работы над собой. Хотя, некоторые походники наличие подобных людей в команде считают своеобразной изюминкой.

В команду часто приходят творческие люди, заинтересованные в саморазвитии и познании мира. Общение с ними расширяет кругозор, а также приводит к приобретению новых друзей.

Пообщаться с коллективом туристического клуба «Ноги в руки», с участниками предстоящих или прошедших походов, а также обсудить многие туристические хитрости можно на форуме нашего сайта. Общаясь до похода, вы можете сделать его еще интереснее. Расскажите о себе, Ваших увлечениях, какой у Вас походный опыт, чего ждете от похода — это отличное начало для общения. Это имеет еще большую ценность, если Вы живете в другом городе. Именно на форуме можно найти себе попутчиков в поезд или автобус, узнать друг друга поближе и просто душевно пообщаться. Благодаря этому, в поход отправляются уже не случайные люди, а закадычные друзья, которым есть о чем поговорить.

Аскетизм

«Как много, однако же, есть вещей, которые мне вовсе не нужны!»
 Сократ

Поход — это отличный способ показать самому себе, что жизнь может быть прекрасной и интересной вдали от благ цивилизации. Прелесть похода в том, что Вам не придется отказываться от них навсегда, но пересмотр жизненных ценностей скорее всего произойдет, особенно после длительного похода.

«Аске́за (от греч. ασκεσις  — «упражнение»), аскетизм — вид духовной практики, преднамеренное самоограничение, самоотвержение, либо исполнение трудных обетов, порой включающий в себя самоистязание. Цель аскезы — достичь определённых духовных целей. Подобная практика распространена во всех типах традиций и культур.»
Большая Советская Энциклопедия

Для современного человека отказ от удобной постели, горячей воды и интернета в большинстве случаев уже подвиг. Поэтому жизнь в походных условиях в какой-то степени можно отнести к аскетическим упражнениям. Кто-то справляется с ними легко и непринужденно, кому-то приходится пересиливать себя. В любом случае, научитесь относиться к этим временным лишениям без излишних страданий и извлекать из них пользу.

Естественно, если Вы легли спать под открытым небом, и вместо подушки у вас бревно, то Вы еще не стали аскетом. Если Вы намерены извлечь из этого духовную пользу, необходимо подходить к этому вопросу осознанно и вести работу на внутреннем, если хотите — ментальном, уровне.

Существует четыре духовных принципа: это аскезы, чистота, милость и правдивость. То есть умываться и держать свое тело в чистоте необходимо даже в походных условиях, антисанитарные условия к аскетизму не имеют никакого отношения.

Итак, аскетизм — это:
умеренность, отказ от излишеств
умение обходиться малым (в первую очередь в бытовом плане), не чувствуя при этом себя ущемленным
искренняя готовность поделиться с нуждающимися тем, что имеется у человека
получение радости не от процесса стяжательства, а от процесса самосовершенствования (ничего общего с мазохизмом)
это умение владеть собственными эмоциями
это осознанное подавление человеческих страстей с целью развития духа
это образ жизни, при котором внешнее приносится в жертву внутреннему

Что дает аскетизм? Аскетизм даёт независимость от тяги к роскоши, обеспечивает готовность пожертвовать собственными интересами ради общей цели, даёт освобождение от сильных эмоций и страстей, даёт толчок к личностному росту. Иными словами, мысли становятся чище и размереннее, освобождаются от излишней тревоги и мусора. Это дает человеку возможность увидеть себя и свою жизнь с другого ракурса, почувствовать, что действительно важно и дорого в его жизни, а что навязано обществом и современностью.

Эстетика природы

Чувство прекрасного присуще каждому человеку, но мера прекрасного у каждого человека своя. Мы восхищаемся тем, что находит отклик в нашей душе. Не для каждого человека природа является чем-то прекрасным и особенным, также, как не все способны оценить художественность картины или музыкального произведения. Но всё же многие отправляются в путешествие именно для того, чтобы наслаждаться видами первозданной природы. Человеку просто необходимо иногда бывать в красивых местах, поскольку они возбуждают в человеке возвышенные чувства, делают его духовно богаче.

Все искусства без исключения, не говоря уже об обыденном человеческом сознании, упорно говорят о красоте природы, о существующих в ней гармонии, ритме, о лирических или грозных моментах, характерных для тех или иных картин природы. Такого рода явления свидетельствуют о том, что эстетика природы безусловно существует, что она бесконечно разнообразна, способна вызывать в человеческой психике моменты возбуждения и успокоения, чувства величия и огромности, ощущение покоя и умиротворения.

«Чем сложнее, противоречивее и напряженнее становится  жизнь  человека  в  современном обществе, тем  чаще и чаще он обращает свои взоры к природе и культуре, пытаясь найти в них хоть  какое-то отдохновение  от  тяжких трудов,  от  бессмысленного  существования, гармонию и  красоту, утраченные в далекие и совсем близкие  времена.  В  этих  условиях человек   вынужден   обращаться   к   своим «истокам»: к первозданной природе, там, где она  еще  сохранилась,  или  там,  где  она существует  в   идеализированной  форме,  к культуре классической, еще не изуродованной современными варварами,  к искусству,  — не как декору  или украшению официальной жизни и политики, а к искусству как способу бытия и   жизнедеятельности  человека,   к религии,  воплощенной   не  в   окостенелых иерархиях различных  церквей, а  к религии, как живой  и животворной  связи человека  с богом, наконец,  к философии,  — но  не как официальной  доктрине  и  «научному»  мировоззрению, а  как высшей форме самосознания человека, как экзистенциального переживания и осмысления  смысла и цели жизни и смерти, человеческой судьбы.»
Эстетика природы, под ред. Долгова К. М.

Отправляясь в поход по нашему Алтаю, будьте готовы воспринять всю красоту, разнообразие и великолепие природы. Учитесь видеть прекрасное в простых и естественных линиях берёз и елей, восхищаться буйством красок луговых трав, а на вершине среди скал взгляните себе под ноги и Вы увидите удивительный, маленький мир карликовых березок, дриад, мхов и других всевозможных миниатюрных кустиков и цветочков.

Медитации

«Медита́ция (от латин. meditatio — размышление) — род психических упражнений, употребляемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин).»
Википедия

Не будем глубоко углубляться в теорию этого вопроса. Скажу только одно. Те, кто занимается медитативными техниками, мечтает попробовать это на вершине (пусть даже не самой известной горы, главное, чтобы было высоко и захватывало дух), вдали от цивилизации и звуков техногенного мира. Лучше всего погрузиться в себя можно именно в походе, отчасти благодаря тому самому аскетизму, о котором говорилось выше, и путем устранения всех факторов, рассеивающих внимание, как внешних (звук, свет), так и внутренних (физическое, эмоциональное, интеллектуальное и другое напряжение). Лучше всего это удается после физических упражнений, например, после преодоления перевала . Кроме того, в походе обычно забываются или затуманиваются все будничные заботы и проблемы, занимающие большую часть наших мыслей и отбирающие очень много сил.

Попробуйте немного помедитировать во время днёвок или вечером на стоянке. Медитация — это не всегда впадение в транс под звуки шаманского бубна, открытие чакр и тому подобные страсти. Просто постарайтесь помолчать, не только вслух, но и про себя. Постарайтесь расслабиться, взглянуть на себя безо всей шелухи и найти в себе ту Божественную искру, тот самых бозон Хиггса *wink* .

Микрокосмос и макрокосмос

Одним из самых противоречивых и до сих пор до конца не исследованных вопросов в обществознании являются взаимоотношения человека и Вселенной. Многие из нас задаются дилеммой, что представляет собой человек во вселенских масштабах: микроскопическую пылинку, либо же вершину эволюционных процессов, происходящих в Космосе.

Тело человека во многих религиозных учениях неоднократно рассматривалось как модель Вселенной, а каждый конкретный человек и человечество в целом – как клетки единого гигантского организма, построенного по принципу подобия. Представления о соотношении тела и духа были разными: иногда тело представлялось сосудом души, а в других системах они были неразделимы, однако всегда подчеркивалась необходимость соответствия между разными составляющими человеческого существа, методы совершенствования в равной степени ориентировались и на тело, и на душу, и на дух.

Человек многослоен, как многослойна Вселенная. Человек – это микрокосмос, маленькая модель Вселенной. Это – великое создание Творца (для каждого человека существует своя расшифровка этого понятия, в том числе и у атеистов), в него заложены все Законы Вселенной. Все, что есть во Вселенной, есть и в каждом человеке. Люди — это Вселенские существа, созданные по определенной программе.

Хотим мы того или нет, но мы являемся Вселенскими существами, контролируемыми этой Вселенной, и каждый из нас – самый мощный преобразователь энергии в Космосе. Человеческая мысль и его слово – это великая сила, которая может сработать как на добро, так и во зло. В потоке ежедневных проблем человек забывает о своей истинной сущности и начинает чувствовать себя беспомощной песчинкой, забывая о том, что из песчинок складываются огромные пустыни, которые являются уже чем-то поистине существенным. При этом, если мы будем разглядывать отдельные песчинки в микроскоп, то мы увидим, что каждая из них уникальна и по-своему прекрасна.

Человек и природа – это неразрывно связанные друг с другом явления. Процессы взаимодействия живого и неживого в человеке – модель взаимодействия тех же элементов в окружающей среде. Это дает право говорить о том, что человек и природа также единое целое, как человек и Вселенная. Высшей целью духовного развития каждого человека является осознание единства с природой и Вселенной. Понимание этого способствует гармонизации, как внутреннего мира человека, так и его взаимоотношений с окружающей средой.

После общения с природой у многих людей неожиданно наступает так называемая переоценка ценностей, поскольку все проблемы остались где-то вдали, дома или на работе. По возвращении домой Ваши проблемы либо уже не будут казаться такими неразрешимыми, либо Вы точно будете знать, как их решить. Поход – это удивительная возможность познать себя, проверить свой характер, как на «вредность», так и на лучшие человеческие качества, испытать себя на прочность, обнаружить свой скрытый потенциал и приобрести уверенность в себе.